1° Abra um documento 400x400 com fundo branco
2° Agora crie um retangulo com as medidas 135x30 use o preenchimento que quiser!(efeitos e outros tambem podem ser usados)
3° Escreva um Texto qualquer no retangulo(de os efeitos que quiser no retangulo use a criatividade

4° Agora Selecione fatie a imagen mas não exporte:
5° Clique com o botão direito sobre a imagen
6° Clique em Adcionar menu Pop-Up
- Texto: Adcione o Nome desejado que apareça no menu pop-up
- Link: Adcione o link da página que deseja que abra quando clicado no menu pop-up
- Destino: Lugar onde deseja que a pagina seja aberta(janela principal,iframe e etc)
7° Adcione os links que quiser(vide exemplo logo acima) depois clique em próxima
8° Faça os ajustes que quiser depois clique em próxima aparecera o seguinte:
9° Faça os ajustes que quiser no próximo menu (Posição) faça os ajustes como se o menu abrira em cima ou embaixo do retangulo e etc clique em concluído
Pronto terminado! aperte F12 para ver como ficou!