ae cara, o ideal é o seguinte:
copiar não é legal, portanto vá em sites com designs bons e comece a formular idéias, dae depois tu junta tudo e faz um bacana. se vc souber mexer em flash, é uma ótima opção para menus.
hehe, o que ele ta falando é iframe
é só vc procurar algum tutorial de frame e ir montando do jeito que tu quiser, pq ensinar iframe em um post é meio complicado