comece criando a água:
1 - selecione um azul claro, medio, como fore ground e um azul beeem opaco, quase branco, como background (eu usei #6891C1 e #ECF2F6)
2 - para deixar mais realista, eu adicionei EFEITO DE LUZ: FILTER - RENDER - LIGHTNING EFECT e use os valores de cima para baixo, respectivamente: 7, 78, -100, 79, 0 e 40.
3 - vá em FILTER - DISTORT - OCEAN RIPPLE e use os valores 7 e 16 (respectivamente, de cima para baixo, sempre)
4 - em seguida, FILTER - DISTORT - GLASS e use os valores 13 , 8 e 100 (respectivamente, de cima para baixo, sempre)
5 - em seguida, FILTER - DISTORT - ZIGZAG - e use os valores 75 e 10 , STYLE : OUT FROM CENTER
6 - (opicional) vc pode estar aplicando por cima o mesmo efeito anterior, pressionando ctrl+f, e repetir a açao do passo 5 mas mudando o STYLE: usando POND RIPPLES.
7 - FILTER - DISTORT - SPHERIZE, use valor 100 e HORIZONTALY ONLY
8 - (acabamento) FILTER - DISTORT - SHARPEN - SHARPEN MORE
resultado:


pra responde duvida de mulher eu custmo ser mais caprichoso